知ってます？適正な総カロリーの食事：糖尿病[症状・療法・治療]がとってもよくわかるサイト

豊かな食事や快適な生活環境を手に入れた現代、その甘い生活の反動として数々の成人病という代価を支払っているのも事実です。糖尿病を発症したことをきっかけに生活習慣を見直しましょう。糖尿病を予防・改善する生活習慣は、そのまま体調好調で長生きできることに直結するはずです。

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知ってます？適正な総カロリーの食事

標準体重は（身長ｘ身長）ｘ22で表され、この１ｋｇあたり軽労働者で25kcalから30kcal、中労働者で30から35cal、重労働者では35kalが目安となります。人の標準体重指数は（身長ｘ身長）ｘ２２で表されます。

１ｋｇあたり軽労働者で25kcal?30kcal、中労働者で30?35cal、重労働者では35kalが目安となります。

たとえば、160cmの女性では、標準体重は1.6ｘ1.6 x 22 で56.3kgとなり、軽労働者では25から30を乗じて1日に必要なカロリーは約１４００から１７００kcalとなります。

ダイエットなどのカロリー制限する場合は段階的に行い、合併症や、食事制限の苦痛を和らげるようにしましょう。

また経過をよく見てカロリーは調整します。

栄養素のバランスも重要で近年動物性のたんぱく質や脂肪が増加傾向にありますので、これらを抑えることも重要です。